Pengertian Insomnia dan Cara Mengatasinya
Kali ini rheza akan memberikan info mengenai apa itu insomnia dan cara mengatasinya. cekidot !
 |
Sebelum menjelakan cara mengatasi insomnia akan lebih baik jika kita memahami apa itu insomnia,Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur -> Tidak enak bukan?). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur.
Ini dia beberapa cara untuk mengobati penyakit ini :
Kalkun
Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks dan nyaman. “Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk,”.
Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks dan nyaman. “Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk,”.
Pisang
Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.
“Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk istirahat,”
Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.
“Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk istirahat,”
Susu
“Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan dan membantu Anda untuk santai,”
Namun, Horn tidak merekomendasikan untuk minum susu dengan daging kalkun. Bila kedua makanan ini dikonsumsi bersamaan dapat membahayakan kesehatan.
“Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah menjadi gas,” jelas Horn.
“Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan dan membantu Anda untuk santai,”
Namun, Horn tidak merekomendasikan untuk minum susu dengan daging kalkun. Bila kedua makanan ini dikonsumsi bersamaan dapat membahayakan kesehatan.
“Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah menjadi gas,” jelas Horn.
Havermut
Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat Anda tidur pulas. Sehingga, sangat cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk merangsang ngantuk.
Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat Anda tidur pulas. Sehingga, sangat cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk merangsang ngantuk.
Garam Espom
Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Kandungan garam espom dapat membuat Anda lebih rileks.
“Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit,” saran Horn.
Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Kandungan garam espom dapat membuat Anda lebih rileks.
“Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit,” saran Horn.
Tapi sebaiknya, Anda tidak berendam pada tengah malam. Bisa-bisa Anda malah terserang penyakit lain, seperti rematik. Berendamlah, pada sore hari atau menjelang malam.
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar